SNS는 우리 삶 깊숙이 자리 잡고 있다. 잠에서 깨자마자 피드를 확인하고, 대기 시간에는 틱톡이나 인스타그램을 스크롤하며 시간을 보내고, 자기 전까지도 트위터에서 최신 이슈를 살핀다. 그러나 이런 생활이 익숙할수록 가끔은 ‘SNS 없이 지내면 어떤 기분일까?’라는 궁금증이 생긴다.
그래서 나는 일정 기간 동안 SNS를 멀리하는 실험을 해보기로 했다. 처음에는 불편하고 허전했지만, 시간이 지나면서 예상치 못한 변화들이 찾아왔다. 그리고 다시 SNS를 사용하기 시작했을 때, 이전과는 확연히 달라진 내 태도를 발견할 수 있었다.
오늘은 SNS 휴식 후 다시 돌아갔을 때 변화한 나의 태도를 정리해 볼 예정이다.
무의식적인 SNS 사용에서 벗어나기
(1) SNS를 습관적으로 열던 행동의 변화
SNS를 쉬기 전에는 무의식적으로 스마트폰을 집어 들고 SNS 앱을 열곤 했다. 할 일이 없을 때는 자동적으로 피드를 스크롤하며 시간을 보내곤 했지만, 휴식 후에는 이런 습관이 눈에 띄게 줄어들었다.
SNS 없이도 시간이 충분히 잘 흘러간다는 걸 깨닫게 되면서, 스마트폰을 사용할 때도 목적이 분명한 경우에만 SNS를 확인하게 되었다. 단순히 습관적으로 앱을 여는 일이 줄어든 것이다.
(2) SNS 사용 시간을 의식적으로 조절하기
SNS를 다시 사용하면서도, 예전처럼 시간을 낭비하지 않도록 몇 가지 원칙을 세웠다.
• SNS 사용 시간을 정해두기 – 하루 30~40분만 사용하고, 그 외의 시간에는 접속하지 않기
• 알림을 최소화하기 – 중요하지 않은 알림은 모두 끄고, 꼭 필요한 연락만 확인하기
• 목적 없는 스크롤 금지 – 정보 검색, 소통 등의 목적이 있을 때만 SNS 사용하기
이러한 규칙을 실천하면서 SNS 사용 시간이 자연스럽게 줄어들었고, 더 효율적으로 활용할 수 있었다.
(3) SNS 없이도 충분히 시간을 보낼 수 있다는 깨달음
SNS를 쉬기 전에는 ‘SNS가 없으면 심심하지 않을까?’라는 걱정을 했다. 하지만 막상 휴식 기간을 가져보니 SNS 없이도 할 수 있는 일이 무궁무진하다는 사실을 깨닫게 되었다.
이전에는 SNS를 보며 시간을 때우는 일이 많았지만, 이제는 SNS가 아닌 독서, 글쓰기, 산책, 운동 등 다른 활동을 더 즐기게 되었다. SNS는 단순한 도구일 뿐, 우리가 무조건 사용해야 하는 필수 요소가 아니라는 사실을 체감하는 계기가 되었다.
비교에서 자유로워지기
(1) 타인의 삶을 덜 신경 쓰게 됨
SNS를 사용하면 의식적으로든 무의식적으로든 타인의 삶과 비교하게 된다. 친구들이 올린 여행 사진, 성공적인 커리어, 화려한 일상 등을 보며 ‘나는 왜 이렇게 살고 있을까?’라는 생각이 들기도 한다.
하지만 SNS를 쉬면서 타인의 삶을 신경 쓰지 않게 되었다. 내가 경험하는 현실이 가장 중요하고, 다른 사람들의 삶과 비교할 필요가 없다는 점을 자연스럽게 깨닫게 된 것이다.
(2) 나만의 삶에 집중하는 법을 배움
SNS를 쉬면서 비교에서 자유로워지다 보니, 자연스럽게 내 삶에 더욱 집중할 수 있는 환경이 만들어졌다. 다른 사람들의 피드에 휘둘리는 것이 아니라, 내가 하고 싶은 일과 목표를 생각하는 시간이 많아졌다.
이제는 SNS에 접속할 때도 남의 삶을 부러워하기보다는, 그저 참고 자료로 활용하는 태도를 가지게 되었다. ‘저 사람은 저렇게 살고 있구나’ 하고 가볍게 받아들이고, 나와 비교하지 않는 습관이 생긴 것이다.
(3) SNS 속 ‘보여주기식 삶’에서 벗어나기
SNS에서는 누구나 가장 좋은 순간을 공유한다. 하지만 그것이 전부가 아님을 잘 알고 있으면서도, 우리는 종종 남들의 화려한 모습에 현혹되곤 한다.
SNS 휴식 후 돌아왔을 때는 더 이상 ‘보여주기 위한’ 콘텐츠를 만드는 것에 의미를 두지 않게 되었다. 이제는 남들에게 어떻게 보일지를 고민하기보다는, 정말로 나를 위한 경험과 기록에 집중하게 되었다.
정보 과부하에서 벗어나기
(1) 불필요한 정보로부터 거리 두기
SNS에는 수많은 정보가 실시간으로 올라온다. 뉴스, 트렌드, 유행하는 밈 등 빠르게 변화하는 정보 속에서, 우리는 끊임없이 새로운 소식을 확인해야 한다는 압박을 받는다.
SNS를 쉬면서 깨달은 것은, 그렇게 많은 정보를 실시간으로 접하지 않아도 아무 문제가 없다는 것이다. 오히려 너무 많은 정보를 접하면 불필요한 걱정이 늘어나고, 집중력을 빼앗기는 일이 많아진다.
이제는 SNS를 다시 사용하면서도, 필요한 정보만 선별적으로 소비하는 습관이 자리 잡았다.
(2) 뉴스 피로감이 줄어듦
SNS를 보면 하루에도 수십 개의 뉴스가 쏟아진다. 정치, 경제, 연예, 사건·사고 등 다양한 뉴스가 우리의 감정을 흔든다.
하지만 SNS를 쉬면서 굳이 모든 뉴스를 실시간으로 알 필요가 없다는 것을 깨달았다. 꼭 필요한 정보는 나중에라도 확인할 수 있으며, 불필요한 뉴스까지 소비하며 감정을 소모할 필요가 없었다.
SNS를 다시 사용하면서도 뉴스 피로감을 줄이기 위해 필요한 정보만 체크하는 습관을 가지게 되었다.
(3) 내 생각과 감정에 더 집중하게 됨
SNS를 쉬면서 가장 크게 변화한 점은, 내 생각과 감정에 집중할 수 있는 시간이 많아졌다는 것이다.
SNS를 사용하면 끊임없이 외부 자극에 노출되다 보니, 정작 스스로에 대해 깊이 생각할 시간이 부족하다. 그러나 SNS를 쉬면서 내 감정을 천천히 들여다볼 수 있었고, 무엇이 나를 행복하게 만드는지에 대해 더 깊이 고민할 수 있었다.
이제는 SNS를 다시 사용하면서도, 내 감정을 해치는 콘텐츠나 계정은 과감히 차단하고, 긍정적인 영향을 주는 정보에만 집중하려고 노력하고 있다.
SNS, 이제는 도구로 활용할 뿐
SNS는 강력한 소통 도구이지만, 무의식적으로 사용하다 보면 우리 삶의 균형을 무너뜨릴 수 있다. 나는 SNS 휴식을 통해 이를 직접 경험했다.
다시 SNS를 사용하게 되었을 때, 내 태도는 완전히 달라졌다. 무의식적인 사용을 줄이고, 비교에서 자유로워지고, 정보 과부하를 피하는 습관이 생긴 것이다.
SNS는 이제 나에게 단순한 ‘도구’일 뿐이다. 필요할 때만 사용하고, 그렇지 않을 때는 자연스럽게 멀어질 수 있는 존재가 되었다.
혹시 당신도 SNS에 지쳐 있다면, 한 번쯤 휴식을 시도해 보는 건 어떨까? 그 후에 다시 돌아왔을 때, 당신의 태도 역시 놀랍도록 변화해 있을지도 모른다.